Soyons honnêtes. Les journées de travail bien remplies sont prédestinées à la restauration rapide au moment de la pause déjeuner. Et pourquoi pas? Vous êtes pressé, les délais doivent être respectés, les réunions vous attendent. C’est facile et pratique. Eh bien, il y a au moins un inconvénient : opter pour la restauration rapide empêche trop souvent votre corps d’obtenir les nutriments dont il a besoin! Bien que les horaires de travail actifs nous obligent à choisir les aliments transformés beaucoup plus souvent, nous pouvons facilement éviter les choix alimentaires malsains en préparant rapidement un repas à la maison. Je vous promets qu’après avoir lu ces 5 idées de préparation de repas faciles, vous n’aurez aucune raison de ne pas préparer un repas savoureux et sain qui vous permettra de vous démarquer et de vous sentir bien en même temps! Investissez quelques minutes dans une préparation de repas rapide et facile et votre corps vous en remerciera!

La salade à emporter

Couleurs vibrantes et vitamines! La préparation rapide de légumes dans un bocal à conserves est non seulement à la mode, mais le meilleur moyen de fournir à votre corps tous les minéraux et les fibres alimentaires dont il a besoin. Vous pouvez même inclure des pâtes de grains entiers (au blé complet) pour obtenir des calories supplémentaires ou des noix pour obtenir un pouvoir antioxydant! Commencez avec une vinaigrette à l’huile d’olive faite maison au fond, une couche de légumes frais à faible teneur en glucides, parfumés, comme le brocoli, la courgette, les épinards ou l’avocat, et ajoutez des herbes aromatiques!

Le sandwich à emporter

Le classique! Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec celui-ci et il y a une variation infinie de goûts et d’ingrédients. Cet aliment nutritif combine tout ce dont vous avez besoin pour soutenir un régime alimentaire équilibré, en particulier lorsqu’il est préparé avec des ingrédients frais. Essayez d’utiliser de la laitue fraîche, des tomates ou des œufs durs, et de savoureux houmous ou avocat à tartinert. Vous pouvez opter pour la version végétarienne, ou pour ceux qui ne veulent pas s’en passer, ajoutez du jambon ou du poulet. Le pain complet donne un package parfait!

Le wrap sandwich à emporter

Le sandwich avec une touche exotique! Au cas où vous auriez besoin de variations, ce sandwich sera parfait pour vous si vous préférez un repas faible en glucides. Utilisez tous les excellents ingrédients que vous utiliseriez dans un sandwich classique ou ajoutez-y du thon, du fromage feta, du maïs, des poivrons, etc. Enveloppez-le d’une galette et faites-le rôtir rapidement de chaque côté dans une poêle pour le rendre encore plus exotique en y ajoutant une touche dorée. Il y a tellement de choix dans les types de wrap que vous aimerez au travail!

La boîte à lunch saine

Le mélange sain et délicieux mettra l’eau à la bouche seulement en le regardant! Cette boîte à lunch facile à préparer vous permettra de manger un arc-en-ciel. Placez simplement des carottes, des concombres, des tomates cocktail, des olives noires et des poivrons jaunes dans une boîte à lunch. Ce type de repas à manger avec les doigts est très facile à préparer et est un mélange de divers nutriments. Mangez-le avec de la baguette ou des petits pains de grains entiers frais, et n’oubliez pas d’ajouter deux variations de dip crémeux de votre choix pour une saveur supplémentaire.

Légumes grillés et poulet à emporter

Duo délicieux! J’avoue que la préparation de ce déjeuner prendra un peu plus de temps mais ça en vaut la peine! Les légumes cuits comme le poivron rouge ou les champignons offrent de nombreux nutriments utiles à l’organisme et sont difficiles à absorber lorsqu’ils sont consommés crus. De petits morceaux de poitrine de poulet et de gros morceaux de légumes hachés cuisent au four et après 15 minutes, votre repas est terminé! Profitez-en avec du riz ou du quinoa que vous préparez en même temps.

Si vous souhaitez également préparer votre boisson, vous pouvez toujours opter pour un yaourt au lassi. Mélanger 300 ml de Yaourt Pro B4 FitLine avec 600 ml d’eau froide, une pincée de sel et de cumin moulu. Utilisez 8 glaçons pour le rendre plus frais ou simplement pour le conserver au réfrigérateur. Profitez-en avec l’une des idées de repas!